Combien d’activité physique pour les enfants d’âge préscolaire? (1 à 4 ans)

Tout-petits et enfants d’âge préscolaire (1 à 4 ans)

• Accumuler au moins 180 minutes d’activité physique, peu importe l’intensité, tout au long de la journée.
• Passer à au moins 60 minutes de jeu énergique par jour à cinq ans.

Réduire au minimum les activités sédentaires (p. ex., le maintien en position assise au moins 1 heure de suite).

Enfants de moins de 2 ans : Le temps passé devant un écran n’est pas recommandé.

Enfants de 2 à 4 ans : Limiter le temps passé devant un écran à moins d’1 heure par jour; moins, c’est encore mieux.

• Effectuer tout type de mouvement (p. ex., monter les marches, ramper, marcher).

• Créer des espaces sécuritaires pour le jeu.
• Jouer de la musique, apprendre des chansons accompagnées de mouvements.
• Jouer et explorer à l’intérieur et à l’extérieur.
• Jouer avec d’autres enfants.
• Se déplacer à pied ou à vélo plutôt qu’en voiture.
• Ramper, faire de la marche rapide, sauter, courir, danser.

• Limiter l’utilisation du parc et du siège pour bébé pendant les périodes d’éveil.
• S’arrêter pour jouer pendant les longs trajets en voiture.
• Établir des règles pour limiter le temps passé devant un écran.
• Installer la télévision et l’ordinateur hors de la chambre.